Сейчас читаете

Красивый животик. Практические советы к применению...

Красивый животик. Практические советы к применению.

Не довольна своей фигурой? Мы все такие:)

На самом деле, около 85-90% женщин не довольны своей фигурой. Согласитесь, ведь так легко найти в себе самой изъян… Однако, сейчас мы не будем убеждать себя в том, что главное в человеке – это душа, а не тело, а на внешнюю оболочку можно благополучно «забить». Есть проблема – давай решение!

Одной из ведущих и самых популярных проблем у женщин является выпуклый животик. Причем, как оказывается, в зависимости от формы «недостатка» можно правильно подобрать ключ к его решению. Ведущий британский специалист Джеймс Дугиан разработал специальную технологию, по которой стать совершеннее теперь будет проще простого. Давайте же узнаем, что предлагает нам мистер Дугиан.

Начало положено: как узнать тип своей фигуры

В этом нет ничего сложного. Стань у себя дома перед огромным зеркалом в профиль. Далее следует:

  • Хорошенько осмотри себя. Что ты видишь?
  • Расслабься и не втягивай живот. Во-от, теперь картина немного меняется.
  • Не стоит выпрямлять спину и ставать в позу фотомодели – стань так, как тебе комфортно, как ты действительно ходишь в реальной жизни. Получилось?

А вот теперь, внимательно осмотри форму своего животика, и давай посмотрим, что с этим можно сделать.

Тип живота: «спасательный круг»

Такой животик обычно появляется от долгой, сидячей работы и неактивного образа жизни. Скорее всего, ты достаточно долгое время проводишь за компьютером, не отказываешь себе в лишней порции тортика. Ну и еще любишь пригубить бокальчик вина за ужином. Такой тип фигуры выглядит так:

Как с этим бороться и достичь идеального, плоского живота? Вот несколько рекомендаций для такого вида недостатка:

  • Отныне, твоим лучшим другом должны стать пешие прогулки. Выходи прогуляться по вечерам, откажись от транспорта, если ехать всего пару остановок. Дыши свежим воздухом и наслаждайся окружающим миром!
  • Обнови свой рацион питания – полезные жиры сделают из тебя «конфетку». Они содержатся в достаточном количестве в рыбе, яйцах, авокадо, орехах и т.д.
  • Попробуй отказаться от любого потребления алкоголя, хотя бы на недельку-две, чтобы твой организм очистился от лишних углеводов и сахара. После этого, желательно установить некоторое ограничение – 2-3 бокала вина в неделю будет достаточно.
  • Исключи из своего меню такие вещества, как сахар и соль.

 

Тип живота: «Низкий»

Такой вид фигуры похож на скопление жира чуть ниже талии. Возможно, у тебя легкие проблемы с пищеварительным трактом и осанкой, ты любишь подолгу заниматься в спортзале или ты недавно стало мамой. Такой тип животика достаточно распространен, поэтому причина возникновения может быть практически в чем угодно. Что поможет в данном случае исправить положение?

  • Укрепи спину, старайся следить за ней в повседневной жизни. Лучше отказаться от самостоятельного приседания дома, и пойти проконсультироваться с профессиональным тренером. Лишние нагрузки на спину только усугубят положение. В данном случае лучше позаниматься специальными упражнениями на укрепление хребта и мышц спины.
  • Удели внимание своей пищеварительной системе. Стабилизируй стул, налегай на такие продукты, как кефир, хлеб с отрубями, овощи и фрукты.

 

Тип живота: «Беременный»

Если до запланированных родов еще месяцы, а то и годы, а тебе уже начинают уступать место в транспорте – пора призадуматься и понять, что у тебя «беременный животик». Причиной этого могут быть слабые мышцы таза и пресса. Такой тип фигуры выглядит вот так:

Как же избавиться от мнимой беременности и привести себя в отличную форму? Вот несколько советов:

  • Начни с элементарного: не забывай втягивать живот как общественных местах, так и находясь у себя дома. Это отлично тренирует мышцы пресса и за некоторое время их подтянет.
  • Возьми за привычку каждое утро разминаться оздоровительной зарядкой! Делай каждый день упражнения для спины и пресса.
  • Потребляй побольше полезных жиров – оливки, орехи и масло. В свою очередь, скажи твердое «нет» вредной пище и фаст-фуду.

 

Тип живота: «Стрессовый»

Если ваш животик твердый на ощупь, а весь ненужный жир сосредоточен где-то в области пупка – будьте уверены, что у вас там настоящий «комок нервов». Вы слишком много нервничаете, хотите довести все свои дела до идеала и никогда не расслабляетесь. Скажите «стоп!» такому ритму жизни и энергетическим напиткам. Уставший организм вырабатывает огромное количество гормона стресса – кортизола, который и является причиной не совершенной фигуры. «Стресс» выглядит вот так:

Как же с ним бороться?

  • Спи и отдыхай как можно больше. Если выбираешь между вариантом пойти посмотреть сериал или поспать подольше – последнее как раз для тебя.
  • Уменьши количество потребления кофеина.
  • Сведи нагрузки к минимуму. Если усиленно занимаешься в спортзале – брось. Да-да, это так. Займись лучше чем-то более релаксирующим: йога, плавание, пешие прогулки и катание на велосипеде.
  • Привнеси в свою жизнь магний! Он поможет тебе бороться со стрессом в сложные дни. Потребляй как можно больше зеленый овощей и орехов. Но не переусердствуй.

 

Тип живота: «яблочко»

Такой тип может сигнализировать легкую форму аллергии. Она достаточно слабая, чтобы пошла сыпь по телу, или любые другие аллергические реакции, но вот живот нашла в себе силы раздуть. Как найти этого «потенциального врага»?

  • Глютен и клейковина являются самыми популярными веществами, которые могут спровоцировать подобное состояние. Попробуй исключить из своего меню все хлебобулочные изделия, сладкое, алкоголь и молоко. В остальном себе не отказывай – это не диета. Если живот постепенно начнет приходить в форму – причина найдена.
  • Пей больше воды и начни завтракать по утрам. Постарайся сделать так, чтобы наиболее питательной частью твоего рациона стал именно завтрак, а не ужин.
  • Причиной своеобразного вздутия также может быть плохая микрофлора кишечника. Полюби сметану, капусту, лук. Попробуй пропить пробиотики, а затем, смотри результат.
  • Если ничего-таки не помогло – обратись к специалисту, который поможет тебе найти тот самый аллерген. Ты справишься!


Мои предыдущие посты

  1. Катя

    21 Сентябрь

    Здравствуйте, не совсем я поняла как это?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Перед отправкой сообщения Вы соглашаетесь с хранением и обработкой Ваших данных на этом сайте.

Подпишись на мой Instagram